Superalimentos para aumentar la produccion de leche materna



Remedios Caseros – Superalimentos para aumentar la produccion de leche materna

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La lactancia materna es una de las etapas mas importantes tanto para la madre como para el bebe, por el lado de este ultimo, basicamente se debe a que ningun otro nutriente aporta todo para el crecimiento de un lactante como lo hace la leche de madre y por el lado de la mujer, al estimular las celulas productoras de la leche, reduce el riesgo de contraer cancer de mama, enfermedad cardiovascular y artritis reumatoidea, y por otro lado, mejora y fija para toda la vida, la relacion entre el bebe y su mama.

La leche materna es el primer y mejor alimento que ingiere el bebe luego del nacimiento y durante todo el tiempo que dura la etapa de lactancia. Tiene una alta proporcion de proteinas de altisima calidad, asi como tambien es rica en azucar y grasa, elementos super necesarios para el desarrollo físico y mental del bebé.



Diversos estudios y trabajos de investigacion han podido demostrar con total certeza que aquellos bebes que ingieren leche materna tienen menor riesgo de desarrollar diferentes tipos de alergias, incluido el asma, ademas, disminuye las probabilidades de contraer cuadros infecciosos, tales como, del arbol respiratorio, digestivo y de oidos.

Veamos los superalimentos para aumentar la produccion de leche materna

1- Almendras

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Las almendras asi como otros frutos secos como: nueces, anacardos (castañas de caju) y nueces pecan, resultan ser un superalimento para aquellas mujeres que estan en periodo de lactancia, ya que son una excelente fuente de proteinas de alta calidad, grasas monoinsaturadas, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que a traves de la leche materna pasan al bebe nutriendolo.
Dentro de los minerales presentes especificamente en las almendras, el calcio es el de mayor importancia tanto para la madre como para el niño, convirtiendo a este fruto seco en la una de las mejores fuente de calcio luego de la leche.

* Se recomienda que la mujer lactante, coma de 5 a 6 almendras, preferentemente hidratadas en agua toda una noche.

2- Harina de avena

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La avena y obviamente tambien su harina, ayudan a aumentar la produccion de leche materna ya que estimulan en forma directa la liberacion de oxitocina, hormona que durante el parto, estimula las contracciones uterinas y durante la lactancia, la bajada de la leche.
La avena es un cereal rico en fibra, de facil digestion, rica en calcio y hierro, ayudando asi a prevenir la anemia post parto, muy comun en muchas mujeres.

La avena puede agregarse al yogurt, a la leche de la mañana, a sopas o bien en forma de galletas combinadas con miel.

3- Fenogreco

El fenogreco es una planta cuyas hojas y semillas tienen accion galactofaga, es decir, estimulan la produccion de leche materna.
Es rica en colina, un aminoacido necesario para el correcto desarrollo del bebe, ademas, contiene: una concentracion importante de hierro, calcio, vitaminas, minerales y fibra.

* Para utilizar este remedio natural lo ideal es beber te hecho con las semillas y para ello procedemos de la siguiente manera:
* Poner en remojo 1 cucharada de las semillas de fenogreco en una taza de agua natural y cubrir con un plato.
* A la mañana siguiente, llevar a hervor el agua con las semillas hidratadas durante unos minutos.
* Dejar reposar mientras se enfria.
* Colar y beber una taza por dia.

4- Aceite de coco

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El aceite de coco se considera como un buen complemento nutricional, tanto para las embarazadas como para las mujeres en periodo de lactancia ya que es rico en ácidos grasos esenciales, especialmente, el omega-3 que estimula de forma indirecta la producción de leche.

* La dosis para tal fin es de 1-3 cucharadas soperas de aceite de coco al dia, el cual se puede agregar a las comidas principales.

5- Semillas de hinojo
Las semillas de esta planta tienen una leve accion sobre la produccion de leche materna aumentandola.

* Para ello se pueden agregar dichas semillas a las comidas, a razon de 1 a 3 cucharas soperas al dia.
* Otra forma es preparar un te con las mismas y para ello, en una taza de agua, colocar un puñado de semillas y llevar a hervor unos minutos.
* Apagar el fuego y dejar reposar unos minutos.
* Colar y beber.

6- Arroz integral

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Sgun algunos estudios realizados, el consumo de arroz integral en madres lactantes produce una estimulacion hormonal que se traduce en un aumento en la cantidad de leche producida.
Puede consumirse solo o combinado en ensaladas o en platos calientes, acompañando carnes, etc.

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